p>Bien que beaucoup considèrent cette période de développement comme totalement insouciante, la vie de l’adolescence comporte de nombreux facteurs de stress de la vie adulte. Si vous êtes un adolescent, vous pourriez avoir de la difficulté à maintenir vos notes et à envisager l’université tout en gérant un emploi à temps partiel et une vie sociale prospère. Toutes ces pièces en mouvement peuvent facilement vous faire vous sentir comme un clown de cirque incompétent, faisant tomber plus de balles que vous ne jonglez. Apprenez à équilibrer la vie de votre adolescent en gérant efficacement le stress, en gérant l’école et d’autres responsabilités et en vous concentrant sur les relations positives.
Déterminez vos priorités. La vie peut rapidement perdre l’équilibre si vous n’avez pas de priorités claires. Pensez au! x activités et aux tâches qui sont les plus importantes (ou les plus urgentes) pour vous, et concentrez-vous sur elles. De cette façon, vous n’êtes pas embourbé en essayant de tout faire.
Restez actif physiquement. L’exercice régulier est un élément important pour mener une vie saine. Lorsque vous faites de l’exercice, votre corps produit des substances chimiques appelées endorphines qui améliorent votre humeur. En plus d’améliorer votre humeur, l’activité physique peut aussi vous aider à gérer votre poids, à combattre le stress et même à améliorer votre rendement scolaire.
Reposez-vous suffisamment. Si vous n’obtenez pas assez de sommeil, vous risquez de compromettre votre rendement scolaire et de vous rendre irritable. Il est important que vous dormiez suffisamment pour développer votre corps et stimuler votre cerveau. Les adolescents devraient dormir de 8 à 10 heures par nuit.
Faites-vous des amis qui sont des influences ! positives. Lorsque vous traînez avec des gens qui soutiennent! et apprécient ce que vous êtes en tant que personne, la vie vous semble plus facile à gérer. De plus, le fait de traîner avec des influences négatives ajoute souvent plus d’ennuis dans votre vie, comme une mauvaise réputation ou des échecs scolaires. Établissez des relations avec des pairs positifs provenant d’organismes scolaires, de groupes sportifs ou d’organismes communautaires.
Demandez de l’aide quand vous en avez besoin. Sois prêt à admettre quand tu es dépassé. La vie est occupée pour tout le monde, donc vous ne serez pas jugé pour avoir avoué avoir été submergé. Parlez à un ami, un parent, un enseignant ou un conseiller. Ces personnes peuvent être en mesure de vous offrir des conseils ou des ressources pour vous aider à faire face à la situation.
Apprenez la pleine conscience. Les adolescents ont une vie bien remplie. Vous avez souvent l’impression que les jours passent vite et que vous avez très peu de liens avec les ! moments individuels. Vous pouvez vous reconnecter au moment présent en pratiquant la pleine conscience. Cette activité vous aide à ralentir et à vous concentrer sur le présent. Vous pouvez le faire pratiquement n’importe où, aussi.
Prévoyez du temps pour vous. Soyez ouvert sur vos besoins personnels. Parfois, la vie est trop dure. Ne vous sentez pas coupable d’annuler des plans ou de dire « non » à une nouvelle responsabilité. Il est important de reconnaître quand vous avez besoin de temps pour vous regrouper et le prendre.
Pratiquez des techniques de relaxation. La pratique de la méditation et du travail respiratoire peut vous aider à vous détendre et à garder votre esprit dans le moment présent. Il aide à ralentir les pensées de course et l’anxiété au sujet de votre situation actuelle ou future. La méditation régulière peut aussi avoir un effet positif sur le corps.
Passez souvent du temps en famille. Les amitiés et les r! elations amoureuses éclipsent souvent les liens familiaux pendant l’! adolescence parce que vous avez l’impression que vos pairs vous comprennent mieux naturellement. Pourtant, il est essentiel d’avoir aussi des interactions familiales positives. Maintenir un équilibre entre le temps des pairs et le temps familial.
Trouve-toi un hobby. Avoir quelque chose à faire que vous aimez peut améliorer l’équilibre dans votre vie d’adolescent. Vous participez peut-être à des activités parascolaires, mais ces responsabilités ne sont pas nécessairement considérées comme « amusantes ». Vous ne les avez peut-être même pas choisis pour vous ; un parent peut être influencé à vous rejoindre. Trouvez une activité que vous aimez pratiquer régulièrement.
Prenez votre temps pour sortir avec quelqu’un. Quand tes parents t’ont donné le feu vert pour sortir avec eux, tu pourrais tomber immédiatement dans un terrier de lapin. Vous devenez obsédé par votre rendez-vous, prenez leurs habitudes, et même abandonner vos pa! sse-temps en faveur des leurs. Bien qu’il soit merveilleux de vouloir montrer à votre partenaire que vous vous souciez sincèrement de lui, il est également intelligent de maintenir un certain équilibre.
Décomposer les grands projets en segments plus petits. D’énormes projets et affectations peuvent nuire à votre santé mentale. Vous vous sentez peut-être dépassé par l’ampleur du travail que vous devez accomplir pour accomplir la tâche. Il est utile de diviser les grands projets en plus petits morceaux. Ensuite, fixez des délais pour la réalisation de chaque partie jusqu’à ce que le projet soit terminé.
Journal. À l’adolescence, il peut parfois être difficile d’exprimer ses sentiments. Écrire vos pensées et vos sentiments dans un journal est un moyen de vous aider à gérer votre stress et à résoudre vos problèmes.
Fixez-vous des buts objectifs. C’est formidable d’avoir de grands objectifs, mais avoir des attentes élev! ées peut parfois mener à la frustration et à l’insatisfaction. Soy! ez réaliste en ce qui concerne votre charge de cours, vos activités parascolaires, vos responsabilités professionnelles et vos engagements sociaux. Passez en revue vos objectifs pour vous assurer qu’ils sont réalisables. Ensuite, prenez quotidiennement de petites mesures à leur égard.
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